肩周炎的防治之道-老白菜官网

玉林新闻网-玉林日报讯 肩周炎，这个看似普通却又给人们带来诸多困扰的疾病，正逐渐影响着越来越多人的生活质量。那么，肩周炎究竟是怎么回事？我们又该如何防治它呢？

一、认识肩周炎

肩周炎，全称为肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的一种常见疾病。它好发于50岁左右的人群。

从解剖学角度来看，肩关节是人体活动范围最大的关节，由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成，周围有肌肉、肌腱、韧带等组织包绕和连接。当这些组织发生炎症、损伤或退变时，就可能引发肩周炎。

二、肩周炎的症状

肩周炎的症状通常可以分为三个阶段——

疼痛期：这是肩周炎的早期阶段，主要表现为肩关节周围的疼痛，有的是隐隐作痛，有的则是剧烈疼痛，尤其是在夜间更为明显，常常会影响睡眠。此时，肩关节的活动范围可能只是轻度受限。

冻结期：随着病情的发展，进入冻结期。疼痛可能没有疼痛期那么剧烈，但肩关节的活动受限会明显加重，表现为肩关节各个方向的活动都受到限制，如抬手、梳头、穿衣等日常动作都变得困难，甚至连简单的耸肩、摆臂都无法完成。

恢复期：经过一段时间的发展，如果得到适当的治疗或自身恢复，肩周炎会进入恢复期。此时，疼痛逐渐减轻，肩关节的活动范围也开始慢慢恢复，但恢复的过程可能比较漫长，需要数月甚至数年的时间。

三、肩周炎的发病原因

年龄因素：随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐衰退，肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带等组织也会发生退变，弹性和韧性降低，容易受到损伤和炎症的侵袭。

长期劳损：长期从事重体力劳动、过度使用肩关节的运动员、教师、厨师等人群，由于肩关节长期处于高负荷状态，容易导致肩关节周围组织的慢性损伤，进而引发肩周炎。

外伤：肩部受到急性外伤，如摔倒时肩部着地、拉伤、扭伤等，或者肩部手术、骨折后固定时间过长，导致肩部肌肉、韧带等组织粘连，也可能引发肩周炎。

寒冷刺激：肩部长期暴露在寒冷环境中，或者受到冷风、冷水的刺激，会导致肩部血管收缩、肌肉痉挛，血液循环不畅，从而诱发肩周炎。

内分泌失调：女性在更年期，由于体内激素水平的变化，容易导致内分泌失调，进而影响肩关节周围组织的代谢和修复，增加肩周炎的发病风险。

四、肩周炎的防治

1.预防肩周炎

（1）保持正确姿势。在日常生活和工作中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰、驼背，使肩关节处于自然放松的状态。

（2）适度运动。经常进行肩部运动，比如，可以进行简单的肩部伸展运动，如双手向上伸直，然后慢慢向后伸展，感受肩部肌肉的拉伸；还可以进行肩部旋转运动，如将手臂自然下垂，以肩关节为中心，缓慢地顺时针和逆时针旋转手臂。

（3）注意保暖。寒冷的季节要注意肩部保暖，穿上足够厚的衣服，或者佩戴围巾、披肩等。夏天在空调房间里，也要避免肩部直接对着空调出风口，睡觉时要盖好被子，防止肩部受凉。

（4）避免过度劳损。避免长时间重复同一动作，如长时间打字、伏案工作等。提重物时要量力而行，避免过度用力，损伤肩部肌肉和韧带。

2.肩周炎的治疗

（1）物理治疗。物理治疗是肩周炎治疗的重要方法之一，包括热敷、冷敷、按摩、针灸、电疗、超声波、激光等。

（2）药物治疗。如果疼痛较为明显，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。也可以外用止痛膏、贴剂，如氟比洛芬巴布膏、消痛贴膏等。

（3）运动疗法。在肩周炎的治疗中，运动疗法起着至关重要的作用。通过有针对性的运动，可以松解粘连的组织，恢复肩关节的活动范围。常见的运动方法有爬墙运动、划圈运动、拉轮运动等。

（4）手术治疗。如果肩周炎经过长期保守治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方法包括关节镜下松解术、开放性松解术等，通过手术松解粘连的组织，恢复肩关节的功能。

总之，肩周炎虽然是一种常见的疾病，但只要我们重视预防，做到早发现、早治疗，并坚持科学的治疗和康复训练，就一定能够战胜它，让我们的肩膀重新恢复健康和活力。（玉林市红十字会医院骨科 龙海光）

原标题：肩周炎的防治之道