职场宝妈如何坚持母乳喂养-老白菜官网

母乳中营养成分比例适当，又适合消化吸收，而且这些营养成分的比例和分泌量随着婴儿的生长发育而改变，这是任何配方奶和代乳品无法比拟的。母乳喂养不仅益于宝宝健康生长，而且对妈妈产后恢复和预防女性生殖系统癌症也功不可没。

母乳喂养对妈妈的好处

有助于子宫恢复：婴儿吮吸母乳的动作可促进母亲脑下垂体释放催产素，这种激素可引起子宫收缩，防止产后出血，促过子宫恢复到妊娠前状态。

有利于产后身材恢复：母乳喂养期间，如果母亲的进食量保持在正常水平，由母乳喂养增加的身体消耗，尤其在消耗孕期储存的脂肪上优势明显，与配方奶喂养比较，母乳喂养让妈妈的瘦身速度更快，体重更利于保持。

预防缺铁性贫血：母乳喂养使得产妇连续几个月处于月经停止状态，减少了缺铁性贫血的风险。

减少糖尿病患者注射胰岛素量：分娩后，曾患有妊娠期糖尿病的哺乳妈妈，比不哺乳妈妈的血糖水平更低。怀孕前患有糖尿病并需要胰岛素者，母乳喂养期间需注射胰岛素量更少，这与母乳喂养增加身体消耗、降低血糖水平有关。

降低乳腺癌、卵巢癌发病风险：乳腺癌、卵巢癌已经被发现在没有母乳喂养的妈妈中更常见，这可能与母乳喂养期间，产妇泌乳以及停止排卵，体内激素水平较低相关。

母乳喂养对宝宝的好处

从母乳中获得天然免疫力：母乳营养均衡，适合婴儿消化吸收，具有最高生物利用率，而且母乳的营养成分随着婴儿的生长不断变化，满足婴儿不同阶段的需要。婴儿从母乳中获得天然免疫疾病的能力，是任何配方奶粉无法企及的。

母乳喂养经济方便：从经济角度讲，对于每个家庭来说，母乳喂养更能节省育儿开支，可以做到按需喂养，省去了冲奶粉的环节，更利于产妇休息。

减少婴儿成年后肥胖及患糖尿病等几率：由于母乳营养成分具有得天独厚的优势，纯母乳喂养的婴儿更健康，不容易生病。获得母乳喂养的孩子，其成年后患糖尿病、高血压、肥胖病等代谢性疾病的几率降低。

有助母婴间亲情建立：在婴儿吮吸母乳的过程中，增进了母婴间肢体接触，这种频繁密切的接触过程，正是母婴建立亲情的基础。婴儿吮吸母乳时，伴随着妈妈的心跳，听着熟悉的声音，更容易产生安全感。

正常情况下，母乳可以满足6个月内婴儿所需的全部营养，包括有较多的乳糖、足量的维生素、足够的易吸收铁、足够的水分、适量的矿物质等，能够满足婴儿生长发育的需要。从6个月至12个月，母乳仍然可以满足婴儿营养需求的一半以上。从12个月至24个月，母乳也至少可以提供婴儿所需营养的1/3。妈妈上班后，仍然可以坚持母乳喂养。

职场宝妈坚持母乳喂养有以下几步

提前做足功课：返回职场前，“背奶妈妈”要与孩子的照护者达成喂养孩子的共识，以适应返回职场后吸奶与喂养方式的变化。

准备好要用的物品。吸奶器、储奶容器（储奶瓶或者储奶袋）、冰袋、冷藏包、记号笔、防溢乳垫等。

提前储存母乳：上班前，先学会吸奶和储存母乳的方法，提前把母乳储存在冰箱里。上班后，可以让孩子的照护者给孩子吃提前准备好的母乳；下班后，再亲自哺乳。

在工作场所找到合适吸奶的地点。上班前，要提前与单位沟通，熟悉重返职场后的工作安排。到了工作场所后，要找到适合吸奶的地方。

合理安排吸奶时间：一般早上出门前可以亲喂孩子1次。到达工作场所后，最初可以根据之前亲喂母乳的频率，至少每3小时用吸奶器吸奶1次，最多不超过6小时。通常在工作期间，可以计划吸奶1~3次，单次每次吸15分钟。定时用吸奶器吸奶很重要，不断刺激乳房才能保证分泌乳汁的量。

需要提醒的是：母乳冷冻存储3个月后，乳汁中的脂肪、蛋白质会减少，酸度会增加，生物活性显著降低。如果母乳量比较多的话，时间太长的母乳可以扔掉，给宝宝吃较为新鲜的母乳。（容县人民医院 陈妙华）

原标题：

职场宝妈如何坚持母乳喂养